Die Heuschnupfen-Zeit ist wieder in vollem Gange. Die meisten bemerken schon die Auswirkungen oder wissen, dass sie nicht mehr lange verschont werden.

Tränende Augen, laufende Nasen und ständiges Niesen gehören dann zum Alltag. Mit Nasenspray, Augentropfen und Tabletten lassen sich zwar die Symptome lindern, die Ursache jedoch nicht bekämpfen.

Aber warum ist das so und warum kommen Allergien immer häufiger vor. Was können wir alternativ zur schulmedizinischen Therapie tun? Wie können wir unseren Körper unterstützen und warum hängt der Darm mit Allergien zusammen?
Diesen Fragen möchte ich in diesem Blog-Artikel nachgehen und dir somit einen alternativen Weg aufzeigen.

Warum kommen heutzutage Allergien immer häufiger vor?

Allergien kommen in der westlichen Welt immer häufiger vor. Warum das so ist, ist noch nicht komplett geklärt. Klar ist jedoch, dass übertriebene Hygiene, zunehmende Umweltbelastungen, Luftverschmutzungen und Veränderungen in der Pflanzenwelt Allergien begünstigen. Sind Eltern auch von Allergien betroffen, steigt außerdem das Risiko, dass die Kinder auch Allergien entwickeln. Ist nur ein Elternteil betroffen, steigt das Risiko um 20 -40%, sind beide betroffen, sogar auf 80% an.

Was hat der Darm mit unserem Immunsystem zu tun?

Die Oberfläche des Darms beträgt 300 – 500m². Somit ist unser Darm die größte Kontaktstelle des Körpers zur Außenwelt. Daher macht es absolut Sinn, dass im Darm unser Immunsystem angesiedelt ist. 70 % der antikörperproduzierenden Immunzellen sitzen im Darm.
Wie entsteht diese große Oberfläche?
Die Darmschleimhaut ist stark gefaltet und mit winzigen, blattförmigen Erhebungen besetzt. Diese Erhebungen werden Darmzotten genannt. Die Falten und Zotten vergrößern die Oberfläche des Darms um das Tausendfache.
Die große Oberfläche des Darms ermöglicht eine bessere Aufnahme von Nährstoffen wie Zucker, Eiweißen, Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Wasser. Aber er kommt auch in Kontakt mit krankmachenden Stoffen. Dazu zählen, Bakterien, Viren und Pilze. Aber er muss sich auch mit anderen Stoffen auseinandersetzen, z.B. Medikamentenrückstände, Konservierungsmittel, Schwermetalle und Umweltgifte.
Daher ist unser Darm eine wichtige Schutzbarriere, in dem unsere guten Darmbakterien maßgeblich das Immunsystem beeinflussen und trainieren.

Wie hängt der Darm mit Allergien zusammen?

Wie oben beschrieben, stellt der Darm eine wichtige Schutzbarriere gegenüber Krankheitserregern dar. Diese Schleimhautbarriere kann man sich wie eine Schutzmauer mit vielen Türen vorstellen. Durch diese Türen gelangen normalerweise nur Stoffe hindurch und in den Blutkreislauf, die für unseren Körper nützlich sind.
Ist die Schleimhaut jedoch geschwächt, stehen die Türen teilweise viel zu weit auf, so dass auch größere, krankmachende Stoffe oder auch Allergene hindurch kommen. Man sagt hierzu auch löchriger Darm oder Leaky Gut.
Ist unsere Darmschleimhaut auf diese Weise geschädigt, können die mit der Nahrung oder Luft aufgenommenen Stoffe nicht richtig kontrolliert und als unbedenklich eingestuft werden. Sie dringen dagegen ins Blut und in die Lymphbahnen ein und sorgen für eine Überreaktion des Immunsystems. Das heißt, dass unser Immunsystem auf eigentlich harmlose Stoffe mit einer Abwehrreaktion reagiert. Das kann eben dieses Naselaufen, Niesen, tränende Augen usw. sein.

Wie läuft eine Allergie genau ab?

Beim Kontakt mit Allergenen bilden sich Antikörper gegen dieses Allergen (lgE). Bei erneutem Allergenkontakt vermitteln diese IgE-Antikörper die Freisetzung von Histamin, das die typischen Allergiesymptome auslöst: z.B. Juckreiz, Tränenfluss, Schwellungen, Ausschlag oder Asthma.
Wenn diese Allergiereaktion stattfindet, hat das Allergen die erste Barriere, die Darmschleimhaut, unerkannt passieren können. In der Darmschleimhaut befindet sich nämlich ein besonderer Antikörper, das sIgA, welcher das Eindringen von Fremdstoffen und Allergenen normalerweise verhindert. sIgA wird von den Zellen des Darms gebildet und in die Schleimschicht abgegeben. Dieser Antikörper ist als „Schleimhaut-Antikörper“ eine Art Schutzanstrich des Darms. Sein Schutz vor Allergien besteht darin, dass sich dieser Antikörper an körperfremde Stoffe noch vor der Aufnahme in den Körper anheftet und sie markiert. Wenn Allergene so markiert wurden, können sie vom Körper nicht mehr aufgenommen werden. Dadurch wird die Allergiereaktion verhindert, bevor sie entstehen kann.

Welche Auswirkungen hat eine Dysbiose auf Allergien?

Eine gesunde Darmflora hat ein ausgewogenes Verhältnis von überwiegend guten Darmbakterien zu wenigen schlechten Bakterien.

Die guten Darmbakterien haben hierbei viele Aufgaben. Hierzu gehören z.B.:

• Versorgung der Darmschleimhaut
• Abwehr von Krankheitserregern
• Stärkung der Darmbarriere
• Unterstützung des Immunsystems

Kommt dieses Verhältnis aus dem Takt und verschiebt sich so, dass überwiegend schlechte Bakterien im Darm vorherrschen, kann es zu gesundheitlichen Problemen und Allergien führen, da zu wenig Bakterien im Darm sind, um das Immunsystem zu unterstützen und in Balance zu halten.

Wie sieht eine darmfreundliche Ernährung zur Linderung von Allergien aus?

• Gut gekaut ist halb verdaut! Kaue ganz bewusst und ausführlich, denn die Verdauung beginnt bereits im Mund. Die vielen Vorteile von ausgiebigem Kauen kannst du auch in meinem Blogartikel nachlesen.
  https://darmverliebt.de/die-macht-des-kauens/

• Integriere viele Ballaststoffe in Form von Obst, Gemüse, Haferflocken, Hülsenfrüchte usw. in deinen Ernährung. Auch hierzu findest du weitere Infos in meinem Blogartikel:
  /https://darmverliebt.de/ballaststoffe-die-unterschaetzten-helden-der-darmgesundheit/

• Verzichte auf Zucker und Gluten und achte auf eine antientzündliche Ernährung … siehe Blogbeitrag
  https://darmverliebt.de/entzuendungen-ade-wie-antientzuendliche-ernaehrung-deine-gesundheit-verbessert/

Wie kannst du deinen Darm außerdem noch bei Allergien unterstützen?

Zusätzlich macht es Sinn, sich den Zustand des Darm mal etwas genauer anzuschauen.
Hierbei kann ich dir mit meiner Darm-Gesundheitsberatung helfen.
Wir schauen uns hierbei ganz genau an, welche Bakterien in einem Darm vorherrschen. Wie sieht der pH-Wert aus, gibt es Entzündungen auf der Darmschleimhaut, hast du ein Leaky Gut und vieles mehr.
Möchtest du mehr dazu erfahren, schaue dir gerne mein Angebot an oder schreibe mir eine Mail.

Welche natürlichen Wirkstoffe wirken gegen Pollenallergie?

Neben den schulmedizinischen Antihistaminika gibt es auch einige pflanzliche Wirkstoffe, die wir unterstützend einsetzen können.

Rutin:

Wirkt wie ein natürliches Antihistaminikum. Es stärkt die Blutgefäße, verringert Entzündungen und reduziert allergische Reaktionen.

Quercetin:

Es hat einen stabilisierenden Effekt auf die Mastzellen und verhindert so die Histamin-Ausschüttung. Quercetin hat einen starken antioxidativen und entzündungshemmenden Effekt.

Bromelain:

Bromelain ist ein Enzym aus der Ananas mit einer entzündungshemmenden Wirkung. Es unterstützt die Schleimhäute und reduziert Schwellungen. Außerdem fördert es die Verdauung und kann Darmentzündungen lindern.

Von der Firma Natugena kann ich dir zwei Produkte sehr ans Herz legen, die genau diese Inhaltsstoffe enthalten:

Quercetin + C

HistaStabil

Mit dem Gutschein-Code 13737 bekommst du bei Natugena auf deine erste Bestellung 10€ Rabatt.
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Fazit:

Allergien kommen immer häufiger vor. Doch mit Nasenspray und Tabletten bekämpfen wir nur die Symptome aber nicht die Ursache. Dabei bei gibt es ganzheitliche Ansätze, die Linderung verschaffen. Hierzu gehören eine Darmsanierung und rein pflanzliche Mittel aus der Natur. So sind wir unserer Allergie nicht ausgeliefert, sondern aktiv etwas zur Linderung beitragen.

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Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33058407
https://natugena.de/shop/Quercetin-C.aspx?srsltid=AfmBOoq-iQ-_I6k1wtXZNVpsSPhr0-cFd4rjbLC5ukciRmOjwBsV1_T3
https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2023/04/24/auswirkungen-einer-quercetin-haltigen-nahrungsergaenzung-auf-allergische-reaktionen/
https://www.arztpraxis-muotathal.ch/wp-content/uploads/2022/07/Bromelain.pdf
https://www.omni-biotic.com/de-de/blog/allergien-immunsystem-ueberreagiert/https://www.omni-biotic.com/de-de/blog/allergien-immunsystem-ueberreagiert/

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Warum sind Omega-3-Fettsäuren für Kinder so wichtig?

Omega-3 ist ein wahrer Superheld für die Entwicklung von Kindern. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. In dem Begriff essentiell steckt das Wort essen. Über diese Eselsbrücke kann man sich gut merken, dass wir alles, was essentiell ist, essen müssen.
Besonders für die Entwicklung von Kindern sind die Omega-3-Fettsäuren wichtig, da sie die gesunde Entwicklung der Kinder von klein auf unterstützen können.

Welche Omega-3-Fett-Säuren gibt es?

Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind ALA, EPA und DHA.

• ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in pflanzlichen Omega-3-Quellen vor.
  Z.B. Leinöl, Walnüsse und Hanfsamen

• EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) finden sich vor allem in fettem Fisch wie Lachs und Makrele und sind wichtig für unser Gehirn, die Augen und wirken stark antientzündlich.

Welche Vorteile bieten Omega-3-Fettsäuren für Kinder?

Gehirn:
Wusstest du, dass das kindliche Gehirn bis zum 7. Lebensjahr zu 95% die Größe eines Erwachsenen Gehirns erreicht hat? Das Gehirn besteht dabei zu 60% aus Fett und ca. 90% davon macht die Omega-3- Fettsäure DHA aus.
Anhand dieser Werte lässt sich schon erkennen, wie wichtig die Omega-3-Fettsäure DHA für unser Gehirn ist.
DHA unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns und die Reizübertragung innerhalb des Gehirns. Auf diese Weise steigert eine Gabe von Omega-3 die Lern- und Gedächtnisleistung bei Kindern.  

Eine schwedische Studie konnte belegen, dass Omega 3 dazu führt, dass die Kinder schneller Lesen und visuelle Reize besser einordnen können. Hierbei wurden Kinder 3 Monate lang begleitet und bereits in dieser kurzen Zeitspanne zeigten sich deutliche Ergebnisse.

Auch Kinder mit ADHS profitieren von Omega-3. In Studien konnte belegt werden, dass die Hyperaktivität und Impulsivität gesenkt und Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessert werden konnte.

Augengesundheit:
DHA ist für das Augenpigment Rhodopsin wichtig.  Rhodopsin bildet den Sehfarbstoff in der Netzhaut und ist notwendig, um Lichtsignale aufzunehmen und weiterzugeben, sodass Sehen überhaupt erst möglich ist. DHA fördert somit eine gesunde Sehkraft.

Neurodermitis:
Die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA haben stark entzündungshemmende Eigenschaften.
Neurodermitis bildet sich heutzutage oft schon im Baby- oder Kleinkindalter. Es führt zu einem starken Juckreiz und nässenden, juckenden und entzündeten Stellen auf der Haut.
Studien konnten belegen, dass DHA und EPA nachweislich die Entzündungen auf der Haut lindern konnten. Außerdem hält Omgega-3 die Hautzellen feucht und stark, so dass die mit Neurodermitis zusammenhängende trockene Haut und der Juckreiz gelindert werden kann.

Akne im Jugendlichen:
Gerade Jugendliche leiden oft unter einer hartnäckigen Akne.
Ein Team von der Ludwig-Maximilians-Universität in München stellte einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Omega-3-Mangel und Akne fest.
Und eine weitere Studie konnte belegen, dass eine 10wöchige Einnahme von Omega-3 zu einer Besserung der Akne führte.  

Wie können Kinder ausreichend mit Omega-3 versorgt werden?

In  die Ernährung lassen sich gut Omega-3 reiche Lebensmittel integrieren.

Das wären z.B.

• Fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
• Pflanzenöle wie Leinöl und Walnussöl
• Chia-Samen und Leinsamen

Bzgl. der pflanzlichen Omega-3-Quellen sollte man aber wissen, dass das pflanzliche ALA nur zu 5 -10% in DHA und EPA umgewandelt werden kann. Es ist also leider nicht möglich den Omega-3-Bedarf nur über pflanzliche Quellen zu decken.

Ein weiteres Problem ist auch, das die oben aufgeführten Lebensmittel nicht gerade die Lieblingsspeisen der Kinder sind. Somit haben leider oft Kinder bereits einen drastischen Omega-3-Mangel.

Die Lösung:

Die Firma Eqology bietet ein hochwertiges Omega-3-Öl speziell für Kinder an. Es enthält speziell ausgewählte Inhaltsstoffe wie Omega-3-Fettsäuren aus frischem Wildkabeljau, der in arktischen Gewässern gefangen wurde. Außerdem ist es mit Vitamin D angereichert, welches die Calciumaufnahme fördert und so essentiell für den Aufbau einer gesunden Knochenstruktur ist. Es schmeckt leicht nach Zitrone und wird von Kindern gerne genommen.

Fazit: Warum Omega-3 ein Muss für Kinder ist

Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für die gesunde Entwicklung von Kindern. Sie fördern die Gehirnleistung, sorgen für eine gute Sehkraft, lindern Entzündungen und Hautprobleme und unterstützen das Wachstum. Mit dem Omega-3-Öl von Eqology können Eltern einen großen Beitrag für die Gesundheit ihrer Kinder leisten und das mit nur einem Löffel pro Tag.

Du möchtest dein Kind mit Omega-3-Öl unterstützen oder hast Fragen dazu?
Dann melde dich gerne bei mir!

Quellen:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891422214000171?via%3Dihub
https://www.vitalstoff-lexikon.de/Fettsaeuren/Docosahexaensaeure-DHA/Funktionen
Johnson, M., Fransson, G., Östlund, S., Areskoug, B., & Gillberg, C. Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9‑year-old mainstream schoolchildren in Sweden. 2017.
Chang et al.: High-dose eicosapentaenoic acid (EPA) improves attention and vigilance in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and low endogenous EPA levels
Thomsen BJ, Chow EY, Sapijaszko MJ. The Potential Uses of Omega‑3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. 2020.
Yoshida S, Yasutomo K, Watanabe T. Treatment with DHA/EPA ameliorates atopic dermatitis-like skin disease by blocking LTB4 production. 2016.
Koch C, Dölle S, Metzger M, Rasche C, Jungclas H, Rühl R, Renz H, Worm M. Docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in atopic eczema: a randomized, double-blind, controlled trial. 2008.
Haitz KA, Anandasabapathy N. Docosahexaenoic Acid alleviates atopic dermatitis in mice by generating T regulatory cells and m2 macrophages. J Invest Dermatol. 2015.
Dewey KG, Matias SL, Mridha MK, Arnold CD. Nutrient supplementation during the first 1000 days and growth of infants born to pregnant adolescents. Ann N Y Acad Sci. 2020.
https://white-omega.com/omega-3-fettsaeuren-fuer-kinder/
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/akne-patienten-koennten-omega-3-fettsaeuren-fehlen-13424
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997

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