Warum sind Omega-3-Fettsäuren für Kinder so wichtig?

Omega-3 ist ein wahrer Superheld für die Entwicklung von Kindern. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. In dem Begriff essentiell steckt das Wort essen. Über diese Eselsbrücke kann man sich gut merken, dass wir alles, was essentiell ist, essen müssen.
Besonders für die Entwicklung von Kindern sind die Omega-3-Fettsäuren wichtig, da sie die gesunde Entwicklung der Kinder von klein auf unterstützen können.

Welche Omega-3-Fett-Säuren gibt es?

Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind ALA, EPA und DHA.

• ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in pflanzlichen Omega-3-Quellen vor.
  Z.B. Leinöl, Walnüsse und Hanfsamen

• EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) finden sich vor allem in fettem Fisch wie Lachs und Makrele und sind wichtig für unser Gehirn, die Augen und wirken stark antientzündlich.

Welche Vorteile bieten Omega-3-Fettsäuren für Kinder?

Gehirn:
Wusstest du, dass das kindliche Gehirn bis zum 7. Lebensjahr zu 95% die Größe eines Erwachsenen Gehirns erreicht hat? Das Gehirn besteht dabei zu 60% aus Fett und ca. 90% davon macht die Omega-3- Fettsäure DHA aus.
Anhand dieser Werte lässt sich schon erkennen, wie wichtig die Omega-3-Fettsäure DHA für unser Gehirn ist.
DHA unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns und die Reizübertragung innerhalb des Gehirns. Auf diese Weise steigert eine Gabe von Omega-3 die Lern- und Gedächtnisleistung bei Kindern.  

Eine schwedische Studie konnte belegen, dass Omega 3 dazu führt, dass die Kinder schneller Lesen und visuelle Reize besser einordnen können. Hierbei wurden Kinder 3 Monate lang begleitet und bereits in dieser kurzen Zeitspanne zeigten sich deutliche Ergebnisse.

Auch Kinder mit ADHS profitieren von Omega-3. In Studien konnte belegt werden, dass die Hyperaktivität und Impulsivität gesenkt und Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessert werden konnte.

Augengesundheit:
DHA ist für das Augenpigment Rhodopsin wichtig.  Rhodopsin bildet den Sehfarbstoff in der Netzhaut und ist notwendig, um Lichtsignale aufzunehmen und weiterzugeben, sodass Sehen überhaupt erst möglich ist. DHA fördert somit eine gesunde Sehkraft.

Neurodermitis:
Die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA haben stark entzündungshemmende Eigenschaften.
Neurodermitis bildet sich heutzutage oft schon im Baby- oder Kleinkindalter. Es führt zu einem starken Juckreiz und nässenden, juckenden und entzündeten Stellen auf der Haut.
Studien konnten belegen, dass DHA und EPA nachweislich die Entzündungen auf der Haut lindern konnten. Außerdem hält Omgega-3 die Hautzellen feucht und stark, so dass die mit Neurodermitis zusammenhängende trockene Haut und der Juckreiz gelindert werden kann.

Akne im Jugendlichen:
Gerade Jugendliche leiden oft unter einer hartnäckigen Akne.
Ein Team von der Ludwig-Maximilians-Universität in München stellte einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Omega-3-Mangel und Akne fest.
Und eine weitere Studie konnte belegen, dass eine 10wöchige Einnahme von Omega-3 zu einer Besserung der Akne führte.  

Wie können Kinder ausreichend mit Omega-3 versorgt werden?

In  die Ernährung lassen sich gut Omega-3 reiche Lebensmittel integrieren.

Das wären z.B.

• Fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
• Pflanzenöle wie Leinöl und Walnussöl
• Chia-Samen und Leinsamen

Bzgl. der pflanzlichen Omega-3-Quellen sollte man aber wissen, dass das pflanzliche ALA nur zu 5 -10% in DHA und EPA umgewandelt werden kann. Es ist also leider nicht möglich den Omega-3-Bedarf nur über pflanzliche Quellen zu decken.

Ein weiteres Problem ist auch, das die oben aufgeführten Lebensmittel nicht gerade die Lieblingsspeisen der Kinder sind. Somit haben leider oft Kinder bereits einen drastischen Omega-3-Mangel.

Die Lösung:

Die Firma Eqology bietet ein hochwertiges Omega-3-Öl speziell für Kinder an. Es enthält speziell ausgewählte Inhaltsstoffe wie Omega-3-Fettsäuren aus frischem Wildkabeljau, der in arktischen Gewässern gefangen wurde. Außerdem ist es mit Vitamin D angereichert, welches die Calciumaufnahme fördert und so essentiell für den Aufbau einer gesunden Knochenstruktur ist. Es schmeckt leicht nach Zitrone und wird von Kindern gerne genommen.

Fazit: Warum Omega-3 ein Muss für Kinder ist

Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für die gesunde Entwicklung von Kindern. Sie fördern die Gehirnleistung, sorgen für eine gute Sehkraft, lindern Entzündungen und Hautprobleme und unterstützen das Wachstum. Mit dem Omega-3-Öl von Eqology können Eltern einen großen Beitrag für die Gesundheit ihrer Kinder leisten und das mit nur einem Löffel pro Tag.

Du möchtest dein Kind mit Omega-3-Öl unterstützen oder hast Fragen dazu?
Dann melde dich gerne bei mir!

Quellen:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891422214000171?via%3Dihub
https://www.vitalstoff-lexikon.de/Fettsaeuren/Docosahexaensaeure-DHA/Funktionen
Johnson, M., Fransson, G., Östlund, S., Areskoug, B., & Gillberg, C. Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9‑year-old mainstream schoolchildren in Sweden. 2017.
Chang et al.: High-dose eicosapentaenoic acid (EPA) improves attention and vigilance in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and low endogenous EPA levels
Thomsen BJ, Chow EY, Sapijaszko MJ. The Potential Uses of Omega‑3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. 2020.
Yoshida S, Yasutomo K, Watanabe T. Treatment with DHA/EPA ameliorates atopic dermatitis-like skin disease by blocking LTB4 production. 2016.
Koch C, Dölle S, Metzger M, Rasche C, Jungclas H, Rühl R, Renz H, Worm M. Docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in atopic eczema: a randomized, double-blind, controlled trial. 2008.
Haitz KA, Anandasabapathy N. Docosahexaenoic Acid alleviates atopic dermatitis in mice by generating T regulatory cells and m2 macrophages. J Invest Dermatol. 2015.
Dewey KG, Matias SL, Mridha MK, Arnold CD. Nutrient supplementation during the first 1000 days and growth of infants born to pregnant adolescents. Ann N Y Acad Sci. 2020.
https://white-omega.com/omega-3-fettsaeuren-fuer-kinder/
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/akne-patienten-koennten-omega-3-fettsaeuren-fehlen-13424
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997

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Die Wichtigkeit des Darms rückt in den letzten Jahren immer mehr in den Vordergrund. Daher sollte man, wenn es um die ganzheitliche Gesundheit geht, immer die Gesundheit des Darms mit berücksichtigen.

Denn schon Hypokrates wusste vor über 2000 Jahren:
Die Gesundheit des Menschen sitzt im Darm

Warum macht es Sinn, eine Darmsanierung mit der Gabe von Omega-3 zu kombinieren?
In diesem Artikel möchte ich einen Blick auf die Vorteile dieser Kombination werfen und wie sie zu einer ganzheitlichen Gesundheit beitragen kann.

Welche Schwerpunkte hat eine ganzheitliche Darm-Gesundheitsberatung?

Präbiotika als Futter für die guten Darmbakterien

Präbiotika sind Ballaststoffe, die der Körper nicht verdauen kann, die aber als Futter für die guten Darmbakterien dienen, so dass diese sich vermehren.
Ballaststoffe sind z.B. Äpfel, Birnen, Kartoffeln, Möhren, Samen, Nüsse, Haferflocken, Leinsamen uvm.
Daher gehört auch immer eine Ernährungsumstellung oder -anpassung zu einer ganzheitlichen Darm-Gesundheitsberatung dazu.

Das Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht bringen, so dass die guten Darmbakterien uns wieder optimal unterstützen können

Ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm wird auch als Dysbiose bezeichnet. Das bedeutet, dass zu wenig gute Darmbakterien und zu viele schlechte Bakterien, z.B. Fäulnisbakterien oder Pilze im Darm vorhanden sind. Das Ziel ist daher immer, dass die guten Darmbakterien wieder in der Überzahl sind.

Entzündungen im Darm beheben, damit die Darmschleimhaut ihre Aufgabe wieder erfüllen kann

Aufgrund unserer westlichen Ernährung mit viel Fastfood, verarbeiteten Lebensmitteln, Transfetten und wenig Obst und Gemüse werden leider Entzündungen im Körper gefördert. Auch die Darmschleimhaut kann Entzündungen aufweisen. Ist dieses der Fall, kann sie ihre Aufgabe nicht mehr optimal erfüllen und z.B. Nährstoffe aus der Nahrung nicht mehr gut aufnehmen. Hieraus können z.B. Vitaminmängel entstehen.
Mit einer Stuhluntersuchung können Entzündungen festgestellt und dann gezielt angegangen werden.

Leaky Gut beheben und die Darmbarriere stärken

Leaky Gut bedeutet „Löchriger Darm“. Durch unser heutiges Essverhalten mit viel Zucker, Gluten und verarbeiteten Lebensmitteln wird die Darmbarriere geschädigt. Die Folge ist, dass nicht nur Vitamine und Mineralien durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen, sondern auch Toxine, Bakterien, Viren und Pilze. Diese können sich dann im ganzen Körper verteilen und z.B. stille Entzündungen auslösen, Konzentrationsprobleme, Allergien, Neurodermitis, Autoimmunerkrankungen und vieles mehr können die Folge sein. Während der Darm-Gesundheitsberatung fördern wir die Regeneration der Schleimhaut, so dass die Darmbarriere wieder gestärkt wird.

Mit diesen 3 Schritten unterstützt Omega-3 deinen Darm?

Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht bringen:
In einer klinischen Studie in Großbritannien wurde festgestellt, dass die in Omega-3 enthaltenen Fettsäuren EPA und DHA wie ein Präbiotikum wirken und das Wachstum von guten Darmbakterien fördern. Es gibt Hinweise darauf, dass eine höhere Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren die Vielfalt und das Wachstum der guten nützlichen Darmbakterien fördert.
Studie: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2020.1863133

Entzündungen im Darm reduzieren:
In einer Studie konnte beobachtet werden, dass Entzündungen im Darm, hier z.B. bei der chronisch entzündlichen Darmerkrankung Colitis ulcerosa gelindert werden konnten.
Die 6-monatige Einnahme der Omega-3-Fettsäure EPA reduzierte während der Studie die Konzentration des Entzündungsmarkers Calprotectin und das Auftreten von Krankheitsschüben. Hieraus lässt sich deuten, dass Omega-3 dabei helfen kann, Ruhephasen der Erkrankung einzuleiten und länger aufrechtzuerhalten.
Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391271/

Leaky Gut beheben – Darmbarriere stärken
Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann auch die Darmbarriere verbessern. Omega-3 hilft dabei, die Zellen der Darmwand zu stabilisieren, wodurch das Risiko für ein „Leaky gut“ (durchlässiger Darm) verringert wird.

Fazit:

Die ganzheitliche Darmsanierung und Omega 3  unterstützen sich gegenseitig in ihrer Wirkung und holen aus beiden Ansätzen das Bestmögliche heraus!

Möchtest du mehr über deine Darmgesundheit erfahren oder deinen Omega-3-Speicher auffüllen?
Ich bin gerne für dich da!

Schreibe mir einfach eine Mail an info@darmverliebt.de

Oder informiere dich auf meiner Website. Mit Klick auf die Bilder kommst du zu meinen Angeboten.

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Was genau sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die für unseren Körper lebenswichtig sind. Sie werden jedoch nicht vom Körper selber produziert, sondern müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Essentiell bedeutet also, wir müssen sie essen!

Was sind die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren?

Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind ALA, EPA und DHA.

Alpha-Linolensäure (ALA):

• Kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor.
• ALA ist eine Vorstufe der beiden anderen Omega-3-Fettsäuren. Da sie aber nur zu einem geringen Teil (ca. 0,5 – 10%) im Körper zu EPA und DHA umgewandelt werden kann, ist es nicht möglich hierüber den Omega-3-Bedarf zu decken.

Eicosapentaensäure (EPA):

• Findet sich vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering.
• EPA hat entzündungshemmende Eigenschaften und sehr positive Wirkungen auf die Herzgesundheit.

Docosahexaensäure (DHA):

• Findet sich auch vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering und in Algen.
• DHA ist ein Hauptbestandteil der Zellmembranen, insbesondere im Gehirn und in der Netzhaut des Auges. Aber auch in jeder anderen Zelle unseres Körpers.

Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?

Omega-3-Fettsäuren erfüllen eine Vielzahl von Funktionen im Körper:

1. Herzgesundheit: Sie helfen, den Blutdruck zu senken, die Triglyceridwerte zu reduzieren und das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu verringern.
   
2. Gehirnfunktion: Unser Gehirn besteht zu 60% aus Fettsäuren, wovon DHA den größten Teil ausmacht. DHA ist somit besonders wichtig für die Gehirnentwicklung und kann die kognitive Funktion verbessern. Omega-3 wird auch mit einem geringeren Risiko für Depressionen und Alzheimer in Verbindung gebracht.
   
3. Entzündungshemmung: EPA und DHA können Entzündungsprozesse im Körper regulieren und damit chronischen Krankheiten wie Arthritis, Rheuma, Neurodermitis, Akne und Autoimmunerkrankungen entgegenwirken.
   
4. Gesunde Schwangerschaft: Omega-3 spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen des ungeborenen Kindes.
   
5. Haut- und Augengesundheit: Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut und fördern die Funktion der Netzhaut. DHA ist für das Augenpigment Rhodopsin wichtig.  Rhodopsin bildet den Sehfarbstoff in der Netzhaut und ist notwendig, um Lichtsignale aufzunehmen und weiterzugeben, sodass Sehen überhaupt erst möglich ist.

Wie können wir Omega-3 aufnehmen?

Die besten Quellen für Omega-3 sind:

1. Tierische Quellen: Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Thunfisch.
   
2. Pflanzliche Quellen: Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und Walnüsse.

Essen wir täglich Fisch?

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Im Allgemeinen wird empfohlen, etwa 250–500 mg EPA und DHA pro Tag zu konsumieren. Schwangere, Stillende und Menschen mit chronischen Erkrankungen haben sogar einen höheren Bedarf.
Aber um diesen Bedarf zu decken, müssten wir täglich! Fisch essen.

Da aber oft nur einmal in der Woche, wenn überhaupt, Fisch bei uns gegessen wird, sollten wir Omega-3 supplementieren, um unseren Bedarf zu decken.

Worauf sollte ich beim Omega-3-Öl achten?

Bitte kein Omega-3-Öl in Kapseln verwenden!
Dieses kommt oft während der Produktion zu sehr mit Sauerstoff in Kontakt und wird dadurch ranzig. Außerdem lässt sich nicht nachvollziehen, wie lange die Kapseln beim Hersteller und in den Regalen im Einzelhandel schon gelagert sind.

Gibt es eine Alternative zu Kapseln?

Ich empfehle das Omega-3-Öl von Eqology. Es ist als pures Öl in Flaschen abgefüllt und wird innerhalb von 6 Stunden nach dem Fang abgefüllt. Dabei wird garantiert, dass es nicht mit Sauerstoff in Kontakt kommt. Außerdem wird es von allen Schwermetallen gereinigt.
Das Öl gibt es in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Orange, so dass es auch bequem in das Essen integriert werden kann.

Zudem arbeitet Eqology testbasiert. Das heißt, dass zu Beginn mit einem Trockenbluttest genau getestet wird, wo der Omega-3-Spiegel in in den Zellen gerade ist. Und nach ca. 5 – 6 Monaten wird ein zweiter Test gemacht, um den Fortschritt festzustellen.
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Fazit

Omega-3-Fettsäuren sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ihre positiven Eigenschaften auf unseren kompletten Körper machen sie zu einem richtigen Supernährstoff. Eine Supplementierung ist hierbei ein einfacher und sicherer Weg Omega-3-Öl in den Alltag zu integrieren.

Weitere Infos zu dem Omega-3-Öl von Eqology findest du hier:

https://darmverliebt.de/omega-3-fettsaeurenanalyse/

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