Warum sind Omega-3-Fettsäuren für Kinder so wichtig?

Omega-3 ist ein wahrer Superheld für die Entwicklung von Kindern. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. In dem Begriff essentiell steckt das Wort essen. Über diese Eselsbrücke kann man sich gut merken, dass wir alles, was essentiell ist, essen müssen.
Besonders für die Entwicklung von Kindern sind die Omega-3-Fettsäuren wichtig, da sie die gesunde Entwicklung der Kinder von klein auf unterstützen können.

Welche Omega-3-Fett-Säuren gibt es?

Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind ALA, EPA und DHA.

• ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in pflanzlichen Omega-3-Quellen vor.
  Z.B. Leinöl, Walnüsse und Hanfsamen

• EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) finden sich vor allem in fettem Fisch wie Lachs und Makrele und sind wichtig für unser Gehirn, die Augen und wirken stark antientzündlich.

Welche Vorteile bieten Omega-3-Fettsäuren für Kinder?

Gehirn:
Wusstest du, dass das kindliche Gehirn bis zum 7. Lebensjahr zu 95% die Größe eines Erwachsenen Gehirns erreicht hat? Das Gehirn besteht dabei zu 60% aus Fett und ca. 90% davon macht die Omega-3- Fettsäure DHA aus.
Anhand dieser Werte lässt sich schon erkennen, wie wichtig die Omega-3-Fettsäure DHA für unser Gehirn ist.
DHA unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns und die Reizübertragung innerhalb des Gehirns. Auf diese Weise steigert eine Gabe von Omega-3 die Lern- und Gedächtnisleistung bei Kindern.  

Eine schwedische Studie konnte belegen, dass Omega 3 dazu führt, dass die Kinder schneller Lesen und visuelle Reize besser einordnen können. Hierbei wurden Kinder 3 Monate lang begleitet und bereits in dieser kurzen Zeitspanne zeigten sich deutliche Ergebnisse.

Auch Kinder mit ADHS profitieren von Omega-3. In Studien konnte belegt werden, dass die Hyperaktivität und Impulsivität gesenkt und Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessert werden konnte.

Augengesundheit:
DHA ist für das Augenpigment Rhodopsin wichtig.  Rhodopsin bildet den Sehfarbstoff in der Netzhaut und ist notwendig, um Lichtsignale aufzunehmen und weiterzugeben, sodass Sehen überhaupt erst möglich ist. DHA fördert somit eine gesunde Sehkraft.

Neurodermitis:
Die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA haben stark entzündungshemmende Eigenschaften.
Neurodermitis bildet sich heutzutage oft schon im Baby- oder Kleinkindalter. Es führt zu einem starken Juckreiz und nässenden, juckenden und entzündeten Stellen auf der Haut.
Studien konnten belegen, dass DHA und EPA nachweislich die Entzündungen auf der Haut lindern konnten. Außerdem hält Omgega-3 die Hautzellen feucht und stark, so dass die mit Neurodermitis zusammenhängende trockene Haut und der Juckreiz gelindert werden kann.

Akne im Jugendlichen:
Gerade Jugendliche leiden oft unter einer hartnäckigen Akne.
Ein Team von der Ludwig-Maximilians-Universität in München stellte einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Omega-3-Mangel und Akne fest.
Und eine weitere Studie konnte belegen, dass eine 10wöchige Einnahme von Omega-3 zu einer Besserung der Akne führte.  

Wie können Kinder ausreichend mit Omega-3 versorgt werden?

In  die Ernährung lassen sich gut Omega-3 reiche Lebensmittel integrieren.

Das wären z.B.

• Fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
• Pflanzenöle wie Leinöl und Walnussöl
• Chia-Samen und Leinsamen

Bzgl. der pflanzlichen Omega-3-Quellen sollte man aber wissen, dass das pflanzliche ALA nur zu 5 -10% in DHA und EPA umgewandelt werden kann. Es ist also leider nicht möglich den Omega-3-Bedarf nur über pflanzliche Quellen zu decken.

Ein weiteres Problem ist auch, das die oben aufgeführten Lebensmittel nicht gerade die Lieblingsspeisen der Kinder sind. Somit haben leider oft Kinder bereits einen drastischen Omega-3-Mangel.

Die Lösung:

Die Firma Eqology bietet ein hochwertiges Omega-3-Öl speziell für Kinder an. Es enthält speziell ausgewählte Inhaltsstoffe wie Omega-3-Fettsäuren aus frischem Wildkabeljau, der in arktischen Gewässern gefangen wurde. Außerdem ist es mit Vitamin D angereichert, welches die Calciumaufnahme fördert und so essentiell für den Aufbau einer gesunden Knochenstruktur ist. Es schmeckt leicht nach Zitrone und wird von Kindern gerne genommen.

Fazit: Warum Omega-3 ein Muss für Kinder ist

Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für die gesunde Entwicklung von Kindern. Sie fördern die Gehirnleistung, sorgen für eine gute Sehkraft, lindern Entzündungen und Hautprobleme und unterstützen das Wachstum. Mit dem Omega-3-Öl von Eqology können Eltern einen großen Beitrag für die Gesundheit ihrer Kinder leisten und das mit nur einem Löffel pro Tag.

Du möchtest dein Kind mit Omega-3-Öl unterstützen oder hast Fragen dazu?
Dann melde dich gerne bei mir!

Quellen:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891422214000171?via%3Dihub
https://www.vitalstoff-lexikon.de/Fettsaeuren/Docosahexaensaeure-DHA/Funktionen
Johnson, M., Fransson, G., Östlund, S., Areskoug, B., & Gillberg, C. Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9‑year-old mainstream schoolchildren in Sweden. 2017.
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Thomsen BJ, Chow EY, Sapijaszko MJ. The Potential Uses of Omega‑3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. 2020.
Yoshida S, Yasutomo K, Watanabe T. Treatment with DHA/EPA ameliorates atopic dermatitis-like skin disease by blocking LTB4 production. 2016.
Koch C, Dölle S, Metzger M, Rasche C, Jungclas H, Rühl R, Renz H, Worm M. Docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in atopic eczema: a randomized, double-blind, controlled trial. 2008.
Haitz KA, Anandasabapathy N. Docosahexaenoic Acid alleviates atopic dermatitis in mice by generating T regulatory cells and m2 macrophages. J Invest Dermatol. 2015.
Dewey KG, Matias SL, Mridha MK, Arnold CD. Nutrient supplementation during the first 1000 days and growth of infants born to pregnant adolescents. Ann N Y Acad Sci. 2020.
https://white-omega.com/omega-3-fettsaeuren-fuer-kinder/
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/akne-patienten-koennten-omega-3-fettsaeuren-fehlen-13424
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997

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